BDI testi ja oireita

Lukiessani masennusta koskevaa keskusteluforumia totesin että masennukseni on pientä muiden murheisiin verrattuna. Minulla sentään on myös niitä hyviä päiviä, eikä mielialanvaihtelut ole vaikuttaneet esim. työtehooni. Joitakin oireita tiedostan, mutta mistä sen tietää johtuuko ne masennuksesta vai esimerkiksi muuten huonoista elämäntavoista, huonosta ryhdistä, sairastelun johdosta lisääntyneestä liikunnan puutteesta, raittiin ilman puutteesta.
Oireita listatakseni huomattavimmat: päänsärky (välillä ihan päivittäin ja todella häiritsevä), niska särky/jumitus, vatsavaivat, merkittävät unoingelmat.

Päätin tehdä Beckin masennustestin (Becks Depression Inventory - BDI)  http://www.xestia.net/testit/bdi.php

Sain pistemäärän 20. Testissä sanotaan seuraavaan "Jos pisteiden yhteismääräksi tulee 17 tai enemmän, lääkärin puheille menoa suositellaan. Masennus luokitellaan lieväksi, keskivaikeaksi tai vaikeaksi. Yli 30 pistettä viittaa jo vaikeaan masennustilaan, jolloin on viimeistään ehdottomasti syytä hakeutua hoitoon."

Eli testin mukaan minun tulisi hakeutua hoitoon. Pidän itse pistemäärää sen verran pienenä etten huolestu siitä sen enempää ja päätän jatkaa itsepohdiskelua. Voinhan tehdä testin aika-ajoin ja jos pisteet ei laske tai lähtevät nousuun, voin siinä tapauksessa harkita hoitoon menemistä.

Annan tälle päivälle kokonasipisteeksi 8 (asteikolla 1-10).
Jotakuinkin ihan hyvä päivä. Töissä meni hermo hetkellisesti, mutta toisaalta osasin jo siinä hetkessä nauraa kyseiselle epäkohdalle, enkä ottanu siitä henkilökohtaisesti sen suurempaa stressiä. Epäkohta ei johdu minusta, eikä ole minun korjattavissa, joten mitä siitä sen enempää murehtimaan.
Töiden jälkeen hetki omaa aikaa solariumissa käynnin verran, kotiin palatessani huomasin saaneeni melkein koko loppuillan "omaa aikaa" kun mies olikin lähtenyt kaverille hommiin... Siitäpä sain kimmokkeen kirjoitella ajatuksiani muistiin.

Nyt pääkipu ajaa pois tietokoneen ruudun äärestä...